瑜伽是一项适宜统共东说念主的身心实际方式蒙二信息科技，尤其适宜初学者。以下是12个基础瑜伽行为，匡助你开启瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**：赠给，双脚并拢，双臂当然下垂，颐养呼吸，感受身体的均衡与踏实。

2. **伸展式（Uttanasana）**：从山式上前弯腰，双手触地，拉伸背部和腿部。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，联接呼吸作念脊柱的曲折通顺，机动脊椎。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，影楼实景|实景制作|欧式实景|韩式实景|儿童实景|森诺实景制作有限公司造成倒V形， 淮阳瑞星水暖股份公司拉伸全身。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步， 桐摄STUDIO婚纱摄影-京城人文 高端定制后腿伸直，双臂上举，增强腿部力量。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，双臂平举，蒙二信息科技眼神前线，升迁均衡与耐力。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，身体侧弯，拉伸腰部和腿部。

8. **树式（Vrksasana）**：单腿赠给，另一脚贴于大腿内侧，锻真金不怕火均衡与专注。

9. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，削弱全身，缓解压力。

10. **桥式（Chakrasana）**：横卧抵牾，抬起臀部，拉伸脊背与大腿。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，上半身抬起，强化背部肌肉。

12. **摊尸式（Savasana）**：横卧削弱，闭目静心，完成通盘锻真金不怕火。

这些行为浅近易学蒙二信息科技，每天坚握锻真金不怕火，有助于升迁身体柔韧性、均衡感与内快慰然。